Loslaten of doorgaan?

Sleep

Slapen
Wie houd er niet van? Van mij is het echt een hobby! Het liefst ga ik voor het slapen een heel avondritueel door, maar meestal duik ik er gelijk in. Toch is dat (voor mij) niet heel slim; Ik ga dan namelijk piekeren, denken, wakker liggen, woelen... Als ik mijn avondritueel wel aanhoud, dan slaap ik heel snel en lang. Daarom wilde ik graag mijn tips met jullie delen!

1. Laten er beginnen met de dingen die overal op internet staan (maar voor mij werken): Geen tv/computer/telefoon meer voordat ik ga slapen. Hoe verleidelijk ik het ook vind om 's avonds in bed nog even te kijken of ik een berichtje heb, zet ik meestal rond een uur of half 11 (als ik 11 uur m'n bed in wil) alles uit.
2. In plaats van tv kijken neem ik een warme douche (ik heb helaas geen bad). Gewoon, even lekker onder een warme straal staan en verder niks (niet m'n haar wassen, misschien een lekker ruikende zeep voor m'n lichaam). Gewoon lekker ontspannen en loom worden van de warmte.
3. Voor het douchen (of i.p.v. het douchen) ga ik lekker beneden op de bank zitten met een boek en een grote kop thee. Nu ben ik een echte theeleut en drink ik in de winter zeker 7 koppen thee per dag. Ik vind het héérlijk om met een dekentje, opgerold op de bank te zitten met een goed boek en een dampende mok thee! Probeer het eens!
4. Dat brengt me gelijk bij een ander punt. Als je eenmaal in je bed ligt/zit: Pak er eens een boek bij (ook in plaats van het tv kijken of smsjes versturen)! Lezen zorgt er bij mij voor dat ik helemaal ontspan en daarna lekker kan slapen. Pas wel op: Let op de tijd! voor je het weet is het 03:00!
5. Deze tip doe ik zelf elke avond. Of ik de tips van hierboven heb gedaan of niet. ik schrijf. Heel simpel eigenlijk. Naast mijn bed ligt een boekje dat ik vol heb geschreven met negatieve gedachten en dingen waar ik over (kan) pieker(en). Ook schrijf ik meestal 5 leuke dingen van die dag op. En dat kan variëren van die nieuwe telefoon die je hebt gekocht, tot het lekkere avondeten. Of van het heerlijke kopje thee tot het goede cijfer voor Nederlands. Deze laatste tip zal misschien niet heel makkelijk gaan in het begin, maar als je het eenmaal een tijdje doet, gaat het veel makkelijker en ga je (of ik in elk geval) de kleine dingen meer waarderen. Het zorgt er ook voor (na een tijdje) dat je hoofd leeg is als je gaat slapen. Alle dingen even van je afschrijven en er de dag erna pas weer aan denken.
(6.) Muziek luisteren voor het slapen gaan helpt mij bij ook!
(7.) Mocht je nou toch niet kunnen slapen, pak dan toch nog even je boek erbij, of je mp3speler voor wat muziek! Of drink warme melk. Dat laatste vind ik zelf ontzettend vies, dus dat doe ik niet! Maar ik krijg het vaak te horen als tip, dus ik zeg 't toch maar.


Natuurlijk zullen de tips niet bij iedereen werken en iedereen heeft zo z'n eigen avondritueel. Wat doe jij om (goed&snel) te kunnen slapen?

Liefts Shannon